Как пожилому человеку не навредить себе танцами

Людям пенсионного возраста следует заниматься танцами после консультации с врачом, который поможет найти подходящий по нагрузке стиль и проконтролирует состояние после тренировки. Программа должна быть разработана с учетом особенностей здоровья пенсионера.

Главное условие танца — движения должны быть естественны, не создавать неудобств и не заставлять работать через силу. Танцующий должен получать удовольствие от тренировки.

Правила танцев для пожилого человека:

• Предельная осторожность при вращении в паре — это сильная нагрузка на вестибулярный аппарат.
• Не делать резких поворотов всем корпусом — может произойти спазм.
• Убрать из танца размашистые движения руками и ногами.
• Не крутить резко головой — возможна потеря координации.
• Не начинать занятия танцами без предварительных упражнений на разогрев мышц и растяжку связок.
• Не выкладываться в полную силу до физического истощения. Помнить, что это развлечение, а не подвиг.

Общество с ограниченной ответственностью «Рузаевское»